구기자 효능 부작용 복용 후기

구기자 일명 고지베리의 효능과 부작용에 대해서 실제 복용한 저의 경험담을 근거로 알려 드리겠습니다. 저는 현재 2년째 구기자를 달인 물을 복용하고 있는데 개인적으로 효과를 보고 있어서 구기자에 대해 관심을 가지고 알아보게 되었습니다. 

아래 장복하고 효과를 본 구기자에 대해서 정리 하였습니다.

 

고지베리

 

구기자의 유래

구기자는 구기자나무의 열매로, 한방에서 눈을 맑게 하고 노화를 예방하는 효능이 있는 식물입니다. 구기자의 이름은 중국에서 유래되었는데, 구(拘)는 가시가 있는 탱자나무를, 기(杞)는 고리버들을 의미한다. 즉, 구기자나무는 탱자나무와 고리버들을 합친 것과 같은 모양의 식물이라는 뜻입니다.

 

구기자의 재배 역사는 약 3000년 전부터 시작되었다고 합니다. 중국의 신농이라는 인물이 처음으로 구기자를 재배했다는 전설이 있으며, 진시황제가 불로장생 약을 찾아보낸 신하들이 구기자를 사용했다는 기록도 있습니다. 중국의 닝샤 지역은 영하구기자라고 불리는 품종이 유명하며, 전 세계 구기자의 80%를 생산하는 최대 생산지입니다.

 

구기자는 우리나라에서도 오래 전부터 약용으로 쓰여 온 식물입니다. 구기자는 높은 영양가와 다양한 효능을 가지고 있어 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

구지자 고지베리에는 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 비타민 C, B1, B2, B3, E, 베타-카로틴, 리코펜, 루테인 등의 비타민과 칼슘, 칼륨, 셀레늄, 철분, 아연, 게르마늄 등의 미네랄이 풍부하게 들어 있습니다. 또한 필수 아미노산과 폴리페놀류, 카로티노이드류, 베타인, 베타-시토스테롤 등의 항산화 성분도 함유하고 있습니다

 

구기자의 효능

- 혈액순환 개선: 구기자는 혈액의 응고를 방지하고 혈관을 확장시켜 혈액순환을 개선하는 효과가 있습니다. 이는 고혈압이나 협심증, 뇌졸중 등의 질병을 예방하거나 완화하는데 도움이 됩니다.

 

- 면역력 강화: 구기자는 면역세포의 활성화를 촉진하고 항염증 작용을 하여 면역력을 강화하는 효과가 있습니다. 이는 감기나 독감 등의 감염성 질병을 예방하거나 치료하는데 도움이 됩니다.

 

- 소화기능 개선: 구기자는 위장관의 운동을 촉진하고 소화효소의 분비를 증가시켜 소화기능을 개선하는 효과가 있습니다. 이는 소화불량이나 변비, 위궤양 등의 질병을 예방하거나 완화하는데 도움이 됩니다.

 

- 노화방지: 구기자는 강력한 항산화 작용을 하여 세포의 손상을 막고 피부의 탄력과 윤기를 증진시키는 효과가 있습니다. 이는 노화와 관련된 질병이나 증상을 예방하거나 완화하는데 도움이 됩니다.

 

 

구기자를 섭취하는 방법은 다양합니다. 구기자를 건조시켜 차로 마시거나, 꿀이나 설탕에 절여서 먹거나, 다른 약재와 함께 탕으로 끓여 마시거나, 캡슐이나 정제로 복용할 수 있습니다. 구기자의 양은 개인의 체질이나 목적에 따라 달라지지만, 일반적으로 하루에 10~20g 정도를 섭취하는 것이 적당합니다.

 

구기자는 많은 효능을 가지고 있지만, 과다하게 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 구기자는 자궁수축을 유도할 수 있으므로 임신부는 섭취를 피해야 합니다. 또한, 당뇨병이나 저혈압, 출혈성 질환 등의 환자는 의사와 상담 후에 섭취해야 합니다. 구기자는 우리 몸에 좋은 식물입니다.

 

하지만 모든 것은 적당한 양과 방법이 중요합니다. 구기자의 효능과 섭취방법에 대해 알아보았으니, 몸에 좋은 구기자 과용말고 장복 하셔서 건강에 도움이 되시길 바랍니다.